owsiane na sniadanie

[...] pierwszą redukcje w życiu. Obecnie jestem na diecie 5g WW, 2,5g B, 1g TŁ a wygląda ona tak: 1.Śniadanie: Owsiane 100g Białko serwatkowe 40g Jabłko 2.II śniadanie Płatki owsiane 100g Tuńczyk 120g 2 jajka ok 120g warzywo jakies 3.Przed treningowy Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Warzywa 4.Po treningowy Taki sam jak 3 5.Kolacja Ser twarogowy [...]

[...] odsączonego) jem tylko w dni nietreningowe (czyli bez treningu na siłowni), w dni treningowe w wodzie. Wygląda to już prawie tak jak bym chciał, a więc: Śniadanie: - płatki owsiane 30g - mleko 100g - banan 40g - rodzynki 10g - twaróg chudy 80g II śniadanie: - chleb razowy 100g - i tutaj zamiast szynki chciałbym dać jakieś gotowane mięso, byle [...]

[...] - teraz chcialbym sprawdzic sie w przeprowadzaniu redukcji. zamieszczam diete redukcyjna mojego autorstwa oraz chcialbym prosic o jej sprawdzenie: I Śniadanie Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 60 7,14 4,32 41,58 126,6 białko jaja kurzego *3 10,8 0 0,8 46 120 12,96 0 0,96 55,2 żółtko jaja kurzego [...]

[...] Mile widziana krytyka:) Wzrost: 170cm Waga: 57 kg Wiek: 17 lat Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 kcl Białko: 150 g Tłuszcze: 60 g Węglowodany: 290 g I śniadanie 06:00 Płatki owsiane 100g (B:11,9 T:7,2 W:62,5 kcl:366) Mleko 2% 250 ml (B:8,75 T:4,75 W:12,25 kcl:127,5) Razem: B:20,65 T: 11,95 W: 74,75 kcl:493,5 II śniadanie w szkole 11:30 Chleb [...]

[...] tej diety do 2,0g b, 5,5 ww, i 1,0 tlszczy. Nie amm juz pomyslów co dodac co odjac tak by nie byc glodnym. Prosze o korekte. Z gory thx 7.00 - Sniadanie - Platki owsiane 100g 6,65/3,36/79,9/372kcal (b,t,ww) - 2 jajka cale okolo 150 g 18,75/16,05/1,5/226kcal - mleko 0,5% 150 ml (sam nie wiem liczylem na gramy) 5,25/0,75/7,65/60 [...]

[...] 2300 DO: dzien z obwodami BTW 210/42/220 kcal 2070 DNT/aero BTW 210/77/80 kcal 1840 posilki: sniadanie, posilki okolotreningowe: B+W pozostale posilki: B+T zrodla ww: owsiane, ryz, straczki, owoce TRENING Dzień 1 siłowy klatka + plecy (poniedziałek) A1 Wyciskanie sztangi na poziomej 6x 4-6 rampa (---> 1) A2 Rozpiętki na skosie 35 st. 6 [...]

[...] kg masy ciała <--- węglowodany 1g-2g na kg masy ciała <--- tłuszcze Zapotrzebowanie: B: 112/168 W: 280/448 T: 56/112 Kcal: ok.2840,631 DIETA Rano śniadanie 6:45: 1. Płatki owsiane (80g) 2. Mleko spożywcze 1,5% (250g) 3. Chleb żytni pełnoziarnisty (50g) + masło (ok. 2g) 4. Jedno jajo kurze B: 27g T: 17g W: 86g Kcal: 608 Rano drugie-śniadanie [...]

[...] DIETA - oprócz wyliczonych wartości wygląda różnie, staram się urozmaicać. Po treningowo pije MUTANT MASS (pół porcji). Przykładowy rozkład posiłków. Śniadanie 8:30 Płatki owsiane, jogurt naturalny, jabłko, orzechy Obiad I 12 Kurczak z warzywami + brązowy ryż Obiad II 16 To samo co I - druga porcja Trening Mutant MASS 130g Godzine po treningu [...]

[...] zazwyczaj szklankę mleka. Ostatnio spożywam dużo rzeczy tego typu: jogurty, mleko, serki, jajka, chude mięsa, makaron graham, owoce, warzywa, ciemny chleb, orzechy, płatki owsiane, ogólnie dużo pełnoziarnistych rzeczy. Po 19:00 staram się nie jeść już nic ze względu na bieganie, które zaczynam o 20:00. Biegam praktycznie codziennie nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : od czasu do czsu nęka mnie słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać,czasem mam napady że zjadł bym wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie,bądz jak najszybsza :) [...]

[...] Biodra: 91 Ćwiczyłem wcześniej około pół roku ale miałem przerwę. Teraz regularnie od miesiąca i tygodnia jak napisałem. Moja dieta na masę wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane 100g mielę i dosypuję + WPC80 30g i wypijam Drugie śniadanie: Porcja Mass Activatora czyli 70g Obiad: Pierś z kurczaka z reguły ponad 100g + 100g ryżu czy kaszy [...]

[...] 3 razy silownia w tygodniu i 1 raz pilka nozna. DOdajcie wszystkie mozliwe posilki, potrawy itp ktore zawieraja duzo weglowodanow Śniadanie Omlet z 3 jaj z dzemem/płatkami owsiane i kukurydziane z mlekiem/ jajecznica z szynka i cebula Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa / kanapka z pełnoziarnistego chleba z grillowanym kurczakiem/ [...]

[...] 4x10 5) Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 6) Uginanie nóg w leżeniu 4x10 7) Brzuch ABSII poziom 5 Przykładowa dieta plus suplementacja: I śniadanie- płatki owsiane+banan, MASS XXL, L-glutamine Extreme, CREATINE MegaCaps 1250, BCAA G- Force II śniadanie- ser twarogowy półtłusty 250g, 100g szynki z indyka, pieczywo żytnie III [...]

[...] o mnie: - 16lat - 57kg - 1.5 roku Wymiary: Biceps: 32.5cm nadgarstek: 26cm Udo: 46cm pas:75cm obwód klatki: 95cm - nabranie masy - planowana dieta: 7:00 Śniadanie -płatki owsiane 100g -300g mleka 2% -100G twarogu chudego -50g orzechów włoskich 50g gainera 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego -40g sera żółtego -jogut 120g [...]

[...] KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2335 BIAŁKO 117 1,7 TŁUSZCZE 105 1,5 WEGLOWODANY 253 3,3 Dieta: Śniadanie: Jaja kurze - 120g Płatki owsiane 100g I śniadanie Chleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 80g II śniadanie Chleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 80g Obiad: Kasza gryczana 100g Mięso [...]

[...] 140 2,0/kg masy ciala TŁUSZCZE 70 1,0/kg masy ciala WEGLOWODANY 350 5,0/kg masy ciala 1(śniadanie) omlet Mleko spożywcze 2% tłuszczu: 50ml Jaja kurze całe: 120g Płatki owsiane: 100g Rodzynki suszone: 50g Białko:28 tłuszcze:19 węglowodany: 98 kcal:675 2. 2 śniadanie w szkole (batony) Płatki owsiane 65g Rodzynki suszone 25g mutant mass 17,5g [...]

[...] wariantów, żeby szybko mi się jedzenie nie znudziło. Bardzo proszę o rady, sugestie i konstruktywną krytykę :-D . Z góry dziękuję i pozdrawiam. b/t/w ŚNIADANIE A Płatki owsiane 100g 12/7,2/69,3 387kcal Twaróg półtłusy 100g 18,7/4,7/3,7 133kcal Rodzynki 50g 1,2/0,3/32,3 143kcal Oliwa z oliwek 10ml 0/9,2/0 82,8kcal Mleko 300ml 9/14,1/9,6 [...]

Witam przedstawiam wam 2 diety jedna w dni kiedy mam siłke a druga kiedy mam mauy thai Dzień Kiedy mam siłke 7:00 Śniadanie Płatki owsiane 50g twaróg Chudy 60g Mleko 350ml Banan 100g Orzechy włoskie 16g Razem B:30WW:80T:21Kcal606 10:00 W szkole rozłożone na dwa posiłki Chleb pełnoziarnisty 130g Łosoś 25g Szynka drobiowa ogórki konserwowe Razem [...]

[...] nie mam szkoly ani praktyki. Na te dni musze poskladac cos innego. Mimo to chcialbym poznac wasze zdanie na temat tej diety kazda kolejna dam do ocenu 1 sniadanie płatki owsiane 70g/8,33b/5,04t/48,51ww/256,2 kcal ser twarogowy chudy 125g/24,75b/0,625t/4,375ww/125 kcal sok pomaranczowy 200ml/1,2b/0,2t/19,8ww/88 kcal [...]

[...] jem go na trzy posiłki, a nie co posiłek zmiana mięsa - to samo tyczy się ryżu/kaszy/makaronu): ŚNIADANIE -2 jajka kurze na twardo (120g) -Szklanka mleka 0,5% (200g) -Płatki owsiane (60g) -Pomarańcza (240g) DRUGIE ŚNIADANIE -Pierś z kurczaka pieczona (100g) -Ryż brązowy (50g przed ugotowaniem) -Ogórek (50g) -Papryka czerwona (50g) -Pomidor (50g) [...]